À quoi s’attendre lorsque vous avez vos premières règles

Avoir ses premières règles peut être très excitant, mais aussi un peu effrayant. Mais ne vous inquiétez pas. J'ai vécu cela, je l'ai fait et j'ai des informations qui vous aideront à vivre vos premières règles en douceur. Les premières règles surviennent entre 11 et 15 ans, mais pour certaines, elles surviennent quelques années plus tôt ou plus tard. C'est normal : votre corps est aussi unique que vous et il sait quand le moment est venu. Connaître la réponse à certaines questions courantes que les gens se posent lorsqu'ils commencent à avoir leurs règles (ce qui est une autre façon de dire « avoir ses règles ») peut vous aider à vous sentir moins nerveux face aux changements que subit votre corps.

Qu'est-ce qu'une période ?

En gros, vos règles surviennent lorsque vos ovaires libèrent un ovule qui n'est pas fécondé (c'est le sperme qui transforme un ovule en embryon, qui deviendra finalement un bébé). Une fois que vous avez vos règles, vous libérez un ovule chaque mois. Lorsque cet ovule n'est pas fécondé, il se dissout dans la muqueuse de votre utérus. La muqueuse se détache alors. C'est ce qui se passe lorsque vous avez vos règles.

Combien de temps suis-je censé saigner ?

Chaque personne est différente. Certaines personnes ont des règles abondantes, tandis que d’autres ne saignent que très peu. En moyenne, l’utérus ne libère que 2 à 3 cuillères à soupe de sang à chaque période. Parfois, vos règles peuvent être plus abondantes au début et devenir plus légères vers la fin. Si vous avez un flux abondant qui imprègne votre serviette hygiénique toutes les heures pendant plusieurs heures, vous devriez consulter un médecin.

À quelle fréquence aurai-je mes règles ?

Cela dépend. En moyenne, une personne a ses règles tous les 28 jours. Mais, ironiquement, la plupart des femmes n’ont pas de règles « normales ». Vos règles peuvent commencer tous les 21 jours ou tous les 35 jours, selon votre corps. N’oubliez pas cependant que pendant les deux premières années de vos règles, elles peuvent être irrégulières. C’est tout à fait normal !

Combien de temps dureront mes règles ?

Les règles peuvent durer entre 3 et 7 jours. Si elles durent plus d'une semaine, vous devez en parler à votre médecin pour vous assurer que tout va bien.

Puis-je continuer à faire du sport et à nager pendant mes règles ?

Bien sûr ! Vos règles ne doivent pas vous empêcher de faire vos activités habituelles. Ne portez simplement pas de serviette hygiénique pour aller nager : elle absorbe l'eau et gonfle. Les coupes menstruelles sont l'option idéale pour cela !

Est-ce que les règles font mal ?

Même si les saignements ne sont pas douloureux, vous pouvez avoir des crampes ou des maux de tête quelques jours avant vos règles. C'est ce qu'on appelle le syndrome prémenstruel, un phénomène que connaissent la plupart des femmes. Faites du yoga, utilisez une bouillotte ou faites de l'exercice pour soulager les crampes.

Est-ce que les autres sauront que j’ai mes règles ?

Non ! On craint souvent que tout le monde saigne, mais ce n'est pas vrai. Le sang menstruel n'a pas d'odeur et, malgré la sensation qu'il procure, les autres ne peuvent pas savoir si vous portez une serviette hygiénique. Avoir ses règles n'est pas une mauvaise chose, et vous devriez vous sentir libre d'en parler à qui vous voulez.

Et si je saigne à travers mon pantalon ?

Cela arrive parfois. Ne paniquez pas ! Riez-en et allez aux toilettes dès que possible pour vous nettoyer. Garder un pantalon de rechange dans votre casier n'est peut-être pas une mauvaise idée, le temps d'apprendre à gérer vos règles.

Quels produits dois-je utiliser pendant mes règles ?

C'est à vous de décider ! Chaque personne choisit des produits différents, en fonction de ce avec quoi elle est à l'aise. Les coupes menstruelles sont un excellent choix : elles vous aident à protéger votre corps des produits chimiques toxiques et sont bonnes pour l'environnement. Les culottes menstruelles sont un excellent choix pour les premières règles. Les autres options sont les serviettes hygiéniques réutilisables ou jetables et les tampons biologiques. Il peut falloir s'entraîner pour se familiariser avec l'utilisation de ces produits, mais après quelques mois, vous serez une pro !