Que signifie être cyclique ?

Si vous avez un cycle menstruel naturel (c'est-à-dire si vous ne prenez aucune forme de contraception hormonale), vous traversez quatre phases différentes chaque mois : la phase menstruelle, la phase pré-ovulatoire, la phase ovulatoire et la phase prémenstruelle.

Vos hormones reproductrices vous rendent cyclique.

Cinq hormones interviennent dans le cycle menstruel. Chacune d'entre elles a un comportement différent et ses niveaux varient tout au long du processus, déclenchant différentes réactions dans votre corps. Les quatre phases du cycle sont créées en fonction des hormones présentes à un moment donné. Vous pouvez en savoir plus sur le fonctionnement de vos hormones reproductrices dans notre article Comprendre votre cycle menstruel .

Ce qui est intéressant, c'est que selon la phase du cycle dans laquelle vous vous trouvez, vous changez physiquement, mentalement et émotionnellement. Je suis sûre que vous l'avez remarqué d'une manière ou d'une autre ! Certains jours, vous êtes plus concentré, confiant et extraverti, tandis que d'autres, vous préférez être seul, vous vous sentez plus impatient ou introspectif.

Si vous prêtez attention à ces changements et les suivez pendant un certain temps, vous verrez que la plupart d'entre eux suivent un modèle clair lié à votre cycle. Chaque phase vous donne différents « super pouvoirs », mais elle comporte aussi des défis, encore une fois, tout cela grâce à vos hormones.

C'est votre propre expérience qui compte. 

Avant de vous en dire plus sur chaque phase, sachez ceci : votre expérience menstruelle est unique (tout comme vous !). Certaines des choses que je vais décrire peuvent ne pas vous convenir, et ce n'est pas grave ! Je vous encourage à suivre votre cycle et à prêter attention à ce que vous ressentez physiquement, mentalement et émotionnellement à chaque phase ; cela vous aidera à découvrir vos propres schémas de cycle.

Phase menstruelle :

La muqueuse utérine se détache.

Les règles sont une période de remise à zéro pour votre corps, un moment de renouveau et de guérison où vous pouvez ressentir le besoin de vous déconnecter du monde extérieur et d'être plus en contact avec votre moi intérieur. Dans cette phase, vos hormones reproductrices sont à leur niveau le plus bas, ce qui permet une meilleure communication entre les deux hémisphères cérébraux.

C'est le moment idéal pour fixer des intentions et des objectifs pour le nouveau cycle, se reposer et renouer avec soi-même.

Défis possibles : 

Être en mode action tout le temps et ne pas se laisser déconnecter. Vos règles consomment beaucoup de ressources, il est donc important de bien se reposer. De plus, même si les douleurs menstruelles ne sont pas normales, elles sont bien réelles et, pour certaines personnes, elles peuvent être invalidantes. Découvrez 6 façons de soulager les crampes menstruelles .

Phase pré-ovulatoire :

La muqueuse utérine s’épaissit.

L’œstrogène, l’hormone dominante de cette phase, soutient le cerveau gauche, ce qui vous permet d’améliorer l’articulation verbale et la rétention de la mémoire. Vous êtes plus concentré, organisé et résilient. Votre motivation, votre force physique et votre énergie commencent à augmenter, progressivement.

C'est le moment idéal pour essayer de nouvelles choses, réfléchir à ce qui doit se passer pour que vos intentions prennent vie, planifier et commencer à agir !

Défis possibles :  Avec l'augmentation de l'énergie, il est courant de ressentir le besoin de tout faire en même temps. Le problème est que les taux d'œstrogènes augmentent, mais ne sont pas encore élevés. Si vous vous précipitez, vous risquez de vous épuiser avant l'ovulation.

Phase ovulatoire :

La période fertile de votre cycle. Un ovule est libéré pour être potentiellement fécondé par un spermatozoïde. 

Les œstrogènes atteignent leur maximum. Tous les superpouvoirs de la phase précédente sont renforcés, mais vous avez également une poussée de testostérone, ce qui augmente votre libido, votre motivation et votre force physique. Vous vous sentez plus énergique, plus confiant et plus magnétique. Vos capacités de communication sont à leur meilleur et il est plus facile d'exprimer ce que vous voulez.

C’est le moment idéal pour proposer de nouvelles idées, prendre des mesures inspirées et entrer en contact avec d’autres.

Défis possibles :

Il est facile de se laisser emporter par l'énergie ovulatoire et d'oublier que ce n'est que temporaire. Astuce : ne laissez pas votre moi ovulatoire gérer votre calendrier ! Elle dira OUI à tout, et vous pourriez le regretter plus tard.

Phase prémenstruelle :

Votre corps détecte qu’il n’y a pas eu de grossesse.

La progestérone est l'hormone dominante à présent. Elle soutient votre cerveau droit, vous rendant plus artistique, intuitif et créatif. Vous avez également une plus petite poussée d'œstrogène. Les choses changent maintenant et l'attention commence à se porter vers l'intérieur. Vous devenez plus brut et vulnérable ; vos émotions sont à la surface et il n'est pas facile de les réprimer. C'est une phase de rétroaction où vous recevrez des messages importants sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans votre vie. Ces informations ne viendront pas toujours en douceur, mais elles sont si nécessaires !

C'est le moment idéal pour terminer les tâches inachevées, les éditer, évaluer les priorités et préparer l'emboîtement.

Défis possibles :

Gérer votre excès d'honnêteté peut être un véritable défi. Si vous n'en faites pas attention, vous risquez de blesser quelqu'un ou, pire, vous-même. Vous risquez également de souffrir du syndrome prémenstruel (SPM) au cours de cette phase finale. Consultez notre article sur la façon de gérer le syndrome prémenstruel pour en savoir plus.

Apprenez à suivre votre rythme intérieur.

Les changements que vous ressentez au cours de votre cycle sont normaux et ont un but.

Apprendre à connaître vos schémas uniques à chaque phase vous aidera à vous sentir plus ancré, à gérer votre énergie plus efficacement et à mieux prendre soin de vous-même.

Auteure : Carmen Lorenzana / Éducatrice et coach menstruelle / @carlorenzana