Si la première chose que vous prenez est le flacon d'ibuprofène lorsque vos crampes menstruelles reviennent vous hanter, alors vous vous y prenez mal. Nous comprenons, les douleurs menstruelles, également appelées dysménorrhée, peuvent parfois être incontrôlables et vous feriez n'importe quoi pour les faire cesser, mais il existe des moyens meilleurs (et plus sains) pour soulager cette douleur. À moins que vous ne vouliez endommager votre foie, évitez les effets secondaires prolongés des analgésiques et faites plaisir à votre ventre avec ces 5 remèdes naturels.
Vitamine D et nutrition
La clé pour un cycle menstruel moins douloureux est de s'assurer que votre corps dispose des nutriments nécessaires pour lutter contre les douleurs corporelles. Nous avons une bonne nouvelle pour vous : la vitamine D, une vitamine liposoluble, peut soulager les douleurs menstruelles en diminuant l'inflammation causée par l'utérus. Votre corps peut produire naturellement de la vitamine D si vous vous exposez suffisamment au soleil. Cependant, vous pouvez également absorber de la vitamine D avec des aliments riches en acides gras tels que le saumon, le thon, le lait de soja, les amandes, le fromage et les jaunes d'œufs. Pour en savoir plus, lisez notre blog .
Exercice
Si vous n'avez pas encore regardé nos vidéos « Yoga et menstruations » pour vous aider à soulager vos crampes menstruelles, nous sommes là pour vous informer qu'une autre excellente façon de vous débarrasser des crampes est de simplement faire de l'exercice. Que vous soyez accro à la salle de sport, yogi ou coureur, pratiquer une activité physique peut augmenter la circulation sanguine et faire disparaître vos crampes. C'est aussi simple que ça.
Chaleur
Rien n'est plus agréable qu'un bain chaud ou une bouillotte sur le ventre pour soulager ces vilaines douleurs menstruelles. La chaleur peut aider à combattre ces crampes indésirables en relaxant les muscles de l'utérus et en améliorant la circulation sanguine. Vous n'avez pas de baignoire ou de bouillotte ? Prenez une bouteille d'eau et remplissez-la d'eau chaude, cela fera l'affaire.
Orgasme
Ah oui, le « remède miracle ». Qui a besoin d’analgésiques quand une petite masturbation suffit ? Les orgasmes libèrent des substances chimiques naturelles , comme la dopamine et les endorphines, qui pénètrent dans la circulation sanguine et induisent des sensations qui renforcent le plaisir et soulagent la douleur. Vous n’arrivez pas à sortir du lit ? Faites-vous plaisir, c’est une situation gagnant-gagnant.
Aromathérapie
L'aromathérapie est une approche simple mais satisfaisante pour lutter contre les crampes menstruelles. Se masser avec un mélange d'extraits de plantes aromatiques et d'huiles essentielles peut réduire considérablement les crampes et l'inflammation de l'utérus. Cela se fait en favorisant la libération d'hormones dans votre cerveau (c'est-à-dire en envoyant des signaux qui réduisent les variations des niveaux d'hormones ). Il n'y a rien de plus naturel que cela.
Ne laissez pas vos crampes vous empêcher de vivre votre vie. Suivez nos conseils et laissez tomber les analgésiques une bonne fois pour toutes !
Hi Sheila! We’re sorry to hear you experience painful periods! We encourage you to get in touch with a fertility specialist who can better assist you with questions about conceiving and pregnancy. :)
-Team Lunette
Am a woman of 42 years old anything have menstruation is painful and sometimes it take 2 or 4 months before I get my other menstruation. I also want to get pregnant but it is not come.