Les crampes menstruelles sont un signe universel de solidarité entre les utérus. C'est comme si elles appartenaient à un club sur invitation uniquement et que la seule façon d'obtenir une adhésion était de mettre leur propriétaire dans le plus d'inconfort possible.
Si vous avez déjà eu des crampes, vous comprenez ce que nous voulons dire. Et ce ne sont pas seulement les crampes qui nous font appuyer sur notre abdomen et nous font reculer. Les douleurs qui accompagnent les crampes dans les hanches, le bas du dos et l'intérieur des cuisses, les maux d'estomac et, oui, même la diarrhée, nous donnent envie de révoquer le droit de vote de notre utérus en faveur d'un mois sans cette douleur reproductive.
Même si le fait de connaître les crampes ne les fera pas disparaître, cela vous donnera un aperçu de ce qui se passe dans votre corps et de ce que vous pouvez faire pour les traiter. Comprendre le type de crampes que vous pourriez ressentir, ce que sont exactement les crampes menstruelles et comment les bannir (au moins temporairement) vous donnera un sentiment de contrôle sur vos organes reproducteurs rebelles.
Types de crampes
Il existe deux types de crampes menstruelles auxquelles la plupart des femmes qui ont leurs règles sont confrontées à un certain niveau. La première est la dysménorrhée primaire. Il s'agit simplement d'un nom fantaisiste pour les crampes menstruelles courantes. La douleur peut être légère (comme des petits extraterrestres qui font du kickboxing dans votre utérus) ou intense (imaginez être poignardée à plusieurs reprises dans l'utérus par des extraterrestres de taille moyenne). Il est typique que ce type de crampes commence environ 2 ans après avoir atteint les premières règles (ménarche) et s'atténue avec l'âge. Certaines femmes constatent même qu'après avoir eu un bébé, leurs crampes menstruelles cessent complètement.
Le deuxième type de crampes menstruelles est appelé dysménorrhée secondaire. Ce type de crampe, moins fréquent, est associé à un trouble des organes reproducteurs. Il peut s'agir d'une endométriose, d'une adénomyose , de fibromes utérins ou d'une infection. Ces crampes durent souvent plus longtemps que celles de la dysménorrhée primaire et commencent plus tôt dans le cycle menstruel.
La cause scientifique des crampes menstruelles
Bien sûr, il y a une raison très spécifique pour laquelle vous avez des crampes pendant vos règles et, non, ce n'est pas parce que votre utérus se révolte. Je sais que vous avez l'impression que c'est le cas, mais suivez-moi. Tout au long de votre cycle menstruel, votre utérus se contracte. Lorsque le muscle utérin se contracte trop fortement, il peut exercer une pression sur les vaisseaux sanguins environnants. Lorsque cela se produit, une partie de l'utérus perd son apport sanguin (ce qui n'est pas un problème) et provoque des douleurs. Ce n'est certainement pas agréable, mais au moins maintenant vous savez exactement ce qui provoque cette sensation horrible qui vous donne envie de vous recroqueviller en position fœtale et de pleurer.
Comment traiter les crampes
Heureusement, les femmes qui nous ont précédées ont trouvé plusieurs moyens de soulager les crampes menstruelles et de nous sortir de notre misère.
ESSAYEZ CERTAINS DES CONSEILS SUIVANTS POUR VOUS ÉLIMINER DE LA DOULEUR ET CONTINUER VOTRE VIE :
- Prenez un analgésique en vente libre comme Advil
- Placez une bouillotte sur le bas de votre ventre
- Prenez un bain moussant chaud (pendant que vous y êtes, prenez un bon livre et une tasse de thé et faites-en une journée au spa)
- Évitez la caféine (je sais, je sais)
- Repos
- Massez le bas du dos et l'abdomen
Retrouvez des conseils supplémentaires auprès des membres de la communauté Lunette !
Nous avons également demandé à nos fans Facebook de partager leurs meilleurs conseils pour réduire la sensation désagréable ressentie lors des pires crampes menstruelles. Et que de bons conseils nous avons reçus ! Merci beaucoup à tous, vous êtes géniaux ! Voici les conseils qui valent la peine d'être essayés.
« Je continue à faire les exercices que j'ai appris dans le livre que ma mère m'a acheté quand j'étais petite pour que je puisse en savoir plus sur mes règles. L'un d'eux consiste à m'allonger sur le dos et à faire des cercles avec mes genoux. Si les crampes sont trop fortes, j'essaie de trouver la position la plus confortable et de contrôler ma respiration tout en écoutant de la musique. J'ai commencé à utiliser ma coupe Lunette et mes serviettes hygiéniques en tissu il y a deux ans et je n'ai pas eu de crampes, ce qui est étrange. Je ne sais pas si c'est une coïncidence ou si c'est vrai ce qu'ils disent que ces produits aident à réduire les crampes. J'ai tendance à le croire et je suis très contente du résultat. »
« J'ai toujours été victime de terribles crampes menstruelles. Même quand j'étais petite, quand j'ai eu mes premières règles, je m'allongeais sur le sol de la salle de bain en position fœtale, avec des haut-le-cœur dus à la douleur. Au fil des ans, j'ai trouvé que les coussins chauffants étaient très utiles, ainsi que les bains chauds saupoudrés de sel d'Epson. J'ai également constaté que faire une promenade m'aidait à soulager mes crampes. Si c'est vraiment grave, mon mari me frotte le dos pendant que je mets mes bras sous mon ventre, ce qui m'aide un peu. J'ai également constaté qu'une alimentation saine jusqu'à mes règles m'aidait, tout comme le fait de boire des jus de légumes et de fruits pendant mes règles. Parfois, je constate que le tampon lui-même aggrave les crampes et je peux être soulagée en passant à une serviette, mais ensuite, j'ai presque un érythème fessier et des accidents se produisent, ce qui est le pire. »
« Du chocolat, un massage, un bain chaud, mes serviettes hygiéniques et mes lunettes… sérieusement, presque plus de crampes maintenant. Incroyable la différence. »
« Des huiles essentielles mélangées à de la lavande mélangée à de l'huile de coco... frottées et massées sur mon abdomen en partant de mon nombril dans un mouvement dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que L recouvre tout mon abdomen. Cela m'aide énormément ! Cela m'aide à dormir et m'aide à soulager les crampes ! Le massage abdominal est la meilleure chose qui soit. Buvez beaucoup d'eau et de thé ! Bains/trempettes au sel d'Epsom également. »
« Ce n'est pas créatif ni même excitant, mais les suppléments de magnésium aident BEAUCOUP pour la plupart des femmes. Ils sont même bons pour d'autres crampes. Depuis que j'ai commencé à utiliser des produits réutilisables, j'ai également commencé à m'intéresser aux suppléments naturels. Je n'ai pas de fortes crampes, mais lorsque mon apport en magnésium est élevé, je n'en ai plus du tout. »
« Je trouve qu'éviter certains aliments m'aide à éviter (ou à réduire) les crampes. J'essaie d'éviter le café et la viande rouge pendant mes règles. Je bois beaucoup d'eau et de thé. Je prends également un supplément de fer avant mes règles. Et j'essaie de dormir autant que possible ! »
« Des points de pression pour soulager la douleur, un coussin chauffant, une bouillotte, boire des liquides chauds, manger sainement pendant vos règles au lieu de manger de la malbouffe, se balancer d'avant en arrière en position assise, faire des exercices légers comme la marche et de l'huile de lavande. »
« Le chocolat enlève toute ma douleur ! »
« Mon meilleur conseil est d'abandonner les produits jetables. De nombreuses personnes trouvent que l'utilisation d'une tasse ou d'un tissu aide à réduire les crampes. Mais je sais que cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Il est également important de boire suffisamment d'eau, de faire de l'exercice et de se reposer suffisamment. »
« Un verre de vin et un bain chaud. De plus, j'ai constaté que mes crampes étaient moins intenses pendant les séances d'aérobic en eau profonde. »
« La préparation est essentielle. La semaine précédente, j'évite le sel et je prends une teinture d'agripaume. »
« Pour mes seins douloureux, j'ai acheté des soutiens-gorge en coton sans armatures à porter la nuit. Cela empêche mes seins de trop bouger. Ils ressemblent à des briques de 25 kg dans des sacs en peau fine lorsqu'ils pendent. »
« Buvez beaucoup d’eau. L’ibuprofène aide aussi. »
« J'écoute du métal et je bois du chocolat chaud issu du commerce équitable. »
"Une belle longue randonnée et une bouillotte !"
Allez-vous essayer quelque chose de nouveau la prochaine fois que vous ressentirez le pire côté des menstruations ?
