Partir en randonnée pendant ses règles ? C'est non seulement possible, mais nous le recommandons vivement ! Nous pensons que les règles ne devraient pas empêcher quiconque d'explorer le monde et de se lancer dans sa prochaine aventure. C'est pourquoi nous nous sommes associés à Peak Performance pour rendre le nettoyage et l'entretien de votre coupe menstruelle dans la nature encore plus faciles.
Pourquoi vous devriez profiter du plein air pendant vos règles
Il existe un stéréotype selon lequel, lorsque nous avons nos règles, nous devons nous blottir sur le canapé avec un seau de glace et attendre que cela passe. Si c'est votre cas, ce n'est pas grave ! Mais bouger votre corps pendant cette phase de votre cycle menstruel peut présenter de nombreux avantages.
Des recherches ont montré que faire de l'exercice pendant les règles peut réellement aider à réduire les crampes menstruelles, l'un des symptômes les plus courants auxquels les femmes sont confrontées pendant leurs règles. Un exercice régulier et de faible intensité semble être le meilleur moyen de maîtriser les douleurs menstruelles, ce qui fait de la randonnée l'activité idéale ! Faire de l'exercice pendant vos règles peut également aider à lutter contre les ballonnements et la fatigue, deux autres symptômes qui peuvent vraiment vous déprimer à ce moment de votre cycle.
La randonnée pendant vos règles ne profite pas uniquement à votre santé physique. À l’approche de vos règles, vos hormones fluctuent, ce qui peut entraîner une baisse d’humeur, également appelée syndrome prémenstruel. L’exercice physique est un excellent moyen de lutter contre l’anxiété ou la dépression, car à chaque séance d’entraînement, des endorphines (les hormones du bonheur !) sont libérées. L’avantage supplémentaire de la randonnée est que non seulement vous recevez une dose d’endorphines grâce à l’exercice, mais vous passez également du temps en plein air. Des recherches ont montré que passer du temps dans la nature peut avoir un impact positif sur notre santé mentale et notre bien-être, et c’est vrai ! Je veux dire, quelle meilleure façon de vous distraire d’un changement d’humeur hormonal que de profiter du soleil et de certaines des belles vues que vous obtenez en faisant de la randonnée ?
Comment gérer vos règles en randonnée
Si vous êtes passionnée de randonnée et d'exploration de la nature, il y a de fortes chances que vous soyez à l'aise avec le fait d'aller aux toilettes dans un buisson de temps en temps ! Cependant, si vous savez que vos règles arrivent, vous vous demandez peut-être comment vous y prendre dans la nature.
Les produits d'hygiène menstruelle traditionnels ne sont pas idéaux pour une randonnée qui dure plus de quelques heures. Tout d'abord, ils prennent de la place dans votre sac à dos - et nous savons tous que vous voudrez le garder le plus léger possible lors de votre randonnée !
Reste ensuite la question de leur élimination. Les tampons ordinaires peuvent prendre entre cinq cents et mille ans pour se décomposer. Les laisser dans la brousse n'est donc pas une option si vous vous souciez de la nature. L'alternative ? Transporter les tampons ou serviettes hygiéniques usagés dans votre sac à dos jusqu'à ce que vous trouviez une poubelle. Encore une fois, ce n'est pas l'idéal pour une exploratrice passionnée.
Avantages de la coupe menstruelle
De nombreuses randonneuses préfèrent utiliser une coupe menstruelle lorsque leurs règles surviennent en même temps que leur prochain voyage - et pour une bonne raison !
L'avantage d'une coupe menstruelle est qu'elle est réutilisable, ce qui vous permet de ne penser qu'à l'emballer et à la transporter ! Vous pouvez également porter une coupe menstruelle pendant des heures sans la changer, en fonction de votre flux, pour ne pas avoir à vous arrêter trop souvent ou à vous soucier des fuites. Et puis, bien sûr, il y a l'impact environnemental. En tant qu'option de soins menstruels durables et réutilisables, les coupes menstruelles sont l'un des meilleurs moyens de réduire les déchets, que vous soyez en randonnée ou que vous vous détendiez simplement à la maison sur le canapé.
Comment garder une coupe menstruelle propre pendant la randonnée
Bien entendu, la sécurité et l'hygiène doivent être primordiales lors de toute randonnée, et cela inclut votre approche des soins menstruels : personne ne veut qu'une infection gâche son aventure. Voici nos conseils :
Notes communes
- Prévoyez à l'avance : utilisez les toilettes. Même si vous savez que la coupe menstruelle n'est pas encore pleine et qu'il y a des toilettes sèches, videz votre coupe à l'avance.
- Accordez une attention particulière à l’hygiène des mains
- Qualité et préparation de l'eau
- En règle générale, la qualité de l’eau à utiliser pour rincer la coupe menstruelle doit être la même que celle de l’eau potable.
- CONSEIL : Ayez toujours à disposition une petite bouteille d'eau pour rincer votre coupe menstruelle. Faites bouillir l'eau à l'avance dans l'étui pour coupe menstruelle ou utilisez de l'eau filtrée pour remplir la bouteille d'eau dédiée aux règles.
Vider la tasse dans des toilettes sèches sans eau courante
- Désinfectez soigneusement vos mains avant d’aller aux toilettes.
- Accroupissez-vous sur le sol des toilettes ou levez-vous avec une jambe levée et retirez votre coupe. Évitez de retirer votre coupe sur le dessus du trou des toilettes, si la coupe glisse de votre main et tombe dans les toilettes, il pourrait être impossible de la récupérer.
- Videz le sang menstruel dans les toilettes.
- Rincez votre coupe avec de l'eau purifiée au-dessus des toilettes et/ou essuyez-la avec les lingettes Lunette Cupwipes.
- Réinsérez la Lunette Cup dans le vagin, en vous accroupissant sur le sol ou en vous tenant debout avec une jambe levée.
- Si vous utilisez les lingettes Lunette Cupwipes, vous pouvez d'abord vous nettoyer les mains avec la lingette et utiliser la même lingette pour la cup.
Vider la tasse sans aucune facilité
- Creusez un petit trou dans le sol comme vous le feriez pour faire caca sans installations.
- Désinfectez soigneusement vos mains.
- Accroupissez-vous sur le sol ou tenez-vous debout avec une jambe levée sur un rocher à proximité et retirez votre tasse.
- Videz le sang menstruel dans le trou.
- Rincez votre coupe avec de l'eau purifiée sur le trou et/ou essuyez la coupe avec les lingettes Lunette Cupwipes.
- Réinsérez la Lunette Cup dans le vagin, en vous accroupissant sur le sol ou en vous tenant debout avec une jambe levée.
- Couvrir le trou.
- Si vous utilisez des Cupwipes, brûlez-les (avec précaution, car la lingette contient de l'alcool) ou conservez-les dans un sac en plastique jusqu'à ce que vous puissiez les jeter.
Afin de permettre aux femmes de partir en randonnée tous les jours de leur cycle, Lunette s'est associée à Peak Performance pour créer un étui de nettoyage en édition limitée pour nos coupes menstruelles. Fabriqué en acier inoxydable durable et hermétique, l'étui vous permet de nettoyer correctement votre coupe en retirant le couvercle et l'anneau de maintien, puis en plaçant l'étui de la coupe sur un feu pour faire bouillir une fois que vous avez atteint le camp de base. Grâce à sa fonction de clip spéciale, il est facile à attacher au reste de votre équipement, ce qui le rend parfait pour les longues aventures !
Procurez-vous ici un étui de nettoyage Lunette x Peak Performance !
