Comprendre votre cycle menstruel

Comme son nom l'indique, le cycle menstruel décrit une série d'événements qui se répètent régulièrement dans le même ordre. Vos règles ne sont qu'une partie de ce cycle. Plus vous en apprendrez sur ce qui se passe pendant le cycle, plus vous serez étonné par votre corps.

La chronologie du cycle menstruel

Le premier jour correspond au premier jour de vos règles et le cycle se termine le premier jour de vos règles suivantes. En moyenne, le cycle dure environ 28 jours, mais il peut durer entre 21 et 45 jours. Avoir des règles irrégulières ou de durée variable est extrêmement courant, donc, à moins que vous n'ayez d'autres symptômes, ce n'est pas quelque chose dont vous devez vous inquiéter.

Les 10 à 14 premiers jours du cycle sont appelés phase folliculaire. Cette phase correspond à la période des menstruations, au cours de laquelle la muqueuse de l'utérus se détache et passe par le col de l'utérus pour atteindre le vagin et sortir du corps sous forme de sang menstruel. Cette phase dure environ trois à sept jours et constitue la partie du cycle que vous connaissez le mieux.

Au fait, si vous ne savez pas distinguer votre utérus de votre coude ou votre col de l'utérus de votre crâne (beaucoup de gens ne le savent pas), consultez notre Anatomie 101 .

La phase folliculaire se termine lorsque vous ovulez, vers le 14e jour de votre cycle menstruel. Votre corps se prépare à l'ovulation en produisant deux hormones : l'hormone folliculo-stimulante (FSH) et l'hormone lutéinisante (LH). Ces deux hormones stimulent vos ovaires à produire des ovules. Elles déclenchent également une augmentation de l'hormone féminine œstrogène. Un extraordinaire exercice d'équilibre se produit lorsque chacune des hormones travaille ensemble pour garantir qu'un ovule commence à mûrir et que les autres arrêtent de croître. Cet ovule dominant est ensuite libéré dans la trompe de Fallope en vue de la fécondation. Dès que l'ovule est libéré, une autre hormone, la progestérone, travaille à la construction de la muqueuse de votre utérus. C'est la période où vous êtes la plus fertile, donc si vous souhaitez tomber enceinte, vous devez avoir des rapports sexuels dans les 24 à 26 heures suivant l'ovulation.

L'ovulation marque le début de la phase finale du cycle menstruel : la phase lutéale. Elle dure jusqu'à vos prochaines règles et dure généralement entre 12 et 16 jours. Si l'ovule n'a pas été fécondé, vos niveaux d'œstrogène et de progestérone diminuent, la muqueuse utérine épaisse commence à se dégrader et, comme le mois précédent, vos règles commencent.

Vous pourriez souffrir du syndrome prémenstruel (SPM) au cours de cette phase finale. Si vous êtes concernée, consultez notre article sur la façon de gérer le syndrome prémenstruel .

Vous pouvez mieux connaître votre propre cycle menstruel en utilisant un outil de suivi des règles tel que Spot On , Cycles , Eve ou Clue .